Если вы застряли дома из-за погоды, отсутствия транспорта или просто нечем заняться, вам может быстро наскучить или закончиться занятие, которым можно было бы себя занять. Вот несколько способов, как поддерживать активность тела или ума, пока вы застряли дома. При неимении Интернета вы можете занять себя игрой гугл динозаврик.

Метод 1

Держите свое тело активным дома

    • Попробуйте выучить несколько новых танцевальных движений из видеороликов в Интернете. Вы даже можете попробовать классические популярные танцевальные движения, такие как «Лунная походка», «Бегущий человек» или «Электрическая горка». [1]
    • Попробуйте видео или программу зумбы, чтобы весело провести время, сочетая танец и физическую тренировку.
    • Подпевайте тоже под музыку! Испытайте себя, чтобы выучить все слова песни или все танцевальные движения в музыкальном видео.
      Танец на музыку. Включите свою любимую музыку на стереосистеме и потанцуйте под нее, чтобы весело провести время, которое заставит вас улыбнуться и заставит ваше сердце биться чаще перед хорошей тренировкой.
    • Вы также можете бесплатно взять напрокат DVD-диски с тренировками в местной библиотеке.
    • Попробуйте выполнять такие упражнения, как приседания, круговые движения руками или планку для чего-то, что не занимает много места и не требует много движений дома. [2]
    • Даже если вам приходится быть неподвижным большую часть дня, бросьте себе вызов вставать каждый час или полчаса, чтобы сделать простую растяжку или несколько прыжков.
      Займитесь домашней тренировкой или йогой. Найдите в Интернете бесплатные видео о тренировках и йоге, чтобы следовать им или составить свой собственный распорядок дня. Запрыгивайте на беговую дорожку или другое оборудование для домашних тренировок, если оно у вас есть, и слушайте музыку или смотрите телевизор.
    • Попробуйте определить цветок, названия которого вы не знаете, или заметьте пять новых вещей в вашем доме или во дворе, которых вы раньше не замечали.
    • Вы также можете выполнять простые упражнения на подъездной дорожке или на тротуаре, например, прыгать через скакалку или играть в классики.
    • Если вы не можете выйти на улицу, но все равно хотите бегать, попробуйте пробежаться вверх и вниз по лестнице в своем доме для хорошей тренировки. Просто убедитесь, что вы носите обувь с хорошим сцеплением, и примите все необходимые меры предосторожности, чтобы избежать скольжения или падения.
      Выйдите на прогулку или побегайте. Если вы можете выйти из дома, выйдите на короткую прогулку или пробежку, даже если это всего лишь несколько кругов вокруг вашего собственного дома, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее и насладиться свежим воздухом и солнечным светом.

Метод 2

Держите свой мозг активным дома

  1.  Почитайте книгу или газету. Погрузитесь в роман, который вы собирались прочитать, или в познавательную книгу или газету на новую тему, чтобы держать свой ум гибким и занятым.

    • Попробуйте найти публикацию, которую вы никогда раньше не читали, или научно-популярную книгу на тему, о которой вы ничего не знаете. В следующий раз, когда вы будете разговаривать с кем-то, вы сможете рассказать им все, что вы узнали.
    • Если вам нужно прочитать книгу, которая вам не слишком интересна для занятий или рабочего проекта, займитесь ею, свернувшись калачиком где-нибудь поудобнее с чашкой кофе или чая, вынесите книгу на улицу или даже прочитайте ее вслух, чтобы сделать его более привлекательным.
    • Если у вас дома нет газеты или сборника словесных или числовых игр, найдите цифровые версии в Интернете или на телефоне, чтобы играть сколько угодно. [3]
    • Если с вами дома есть другие люди или вы можете пригласить других, пригласите их решить головоломку или сыграть с вами в словесную, карточную или настольную игру.
      Решите головоломку со словом или числом. Откройте газету с кроссвордом, судоку или другими головоломками и попытайтесь их решить.
    • Пройдите бесплатный курс в ведущем университете, чтобы узнать что-то новое, не вставая с дивана или стола. [4]
    • Или попробуйте пройти онлайн-курс, чтобы изучить основы компьютерного кодирования. [5]
    • Вы также можете провести некоторое время вдали от экранов, взяв в руки физический словарь или энциклопедию и выучив новое слово или понятие.
      Изучайте язык или записывайтесь на курсы. Начните один из многих бесплатных курсов, доступных в Интернете или мобильных приложениях, чтобы выучить новый язык или навык.
    • Если у вас нет доступа или ограниченный доступ к радио или телевидению, вы можете найти множество передач и документальных фильмов, транслируемых в Интернете. Почти все радиопередачи можно найти в виде подкастов на веб-сайте радиостанции или других платформах подкастов для скачивания или потоковой передачи.
      Настройтесь на новую теле- или радиопередачу. Держите свой мозг активным и бросьте себе вызов, чтобы узнать что-то новое, посмотрев документальный сериал или прослушав час рассказа по радио.
    • Попробуйте написать другу старую добрую стандартную почту. Напишите свое письмо на забавных канцелярских принадлежностях и украсьте его и конверт наклейками, маркерами или другими забавными сюрпризами для получателя.
    • Если вы можете пригласить людей к себе домой, сделайте это! Запланируйте совместный ужин, сыграйте в игру или просто поговорите за чаем или кофе.
      Встречайтесь с друзьями или семьей. Звоните по телефону, общайтесь в видеочате онлайн или отправьте текстовое сообщение другу или члену семьи, который доступен для чата.
  2. Попробуйте медитацию. Расслабьтесь, а также оживите свой разум, практикуя медитацию. Изучите одну из многих простых техник, доступных бесплатно в Интернете. [6]
    • Попробуйте простую медитацию осознанности, которую вы можете делать в любое время, если у вас есть всего несколько свободных минут. [7]
    • Вам также не нужны какие-либо специальные инструкции для медитации. Просто попробуйте посидеть спокойно с закрытыми глазами, чтобы подумать, или просто заметьте, как окружающий мир активирует все ваши чувства.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *