Кому подойдёт онлайн‑психотерапия
Иногда привычные способы справляться со стрессом перестают работать, и возникает потребность в профессиональной поддержке. Онлайн‑формат удобен, если вы живёте в другом городе или стране, часто путешествуете, цените приватность и гибкий график. Консультации подходят тем, кто ощущает тревогу, перегруженность, усталость, сложности в отношениях, снижение мотивации или потерю опоры в период перемен. Онлайн психолог — Оксана Герман Психотерапия помогает увидеть ситуацию под новым углом, вернуть ясность и найти устойчивые решения, не теряя контакт с собой.
Мой подход: бережно, структурно, результативно
Я работаю в современном, доказательном подходе: опираюсь на инструменты когнитивно‑поведенческой терапии, элементы схема‑терапии и майндфулнес‑практик. Это сочетание помогает и мягко поддерживать, и структурировать шаги к изменениям. Мы формулируем запрос, определяем реалистичные цели, отслеживаем динамику и корректируем план. Я за понятный язык без «сложных слов», прозрачные договорённости, уважение границ и темпа клиента. При желании предлагаю небольшие упражнения между сессиями, чтобы переносить результат в повседневную жизнь.
Как проходит первая консультация
Первая встреча длится около часа и посвящена знакомству, прояснению вашего запроса и ожиданий. Мы обсуждаем, как вы понимаете проблему, что уже пробовали, какой поддержки не хватает. Я рассказываю о формате работы, этике, конфиденциальности, вместе выбираем удобный ритм и договариваемся о следующем шаге. По итогам вы получаете первичную рамку понимания ситуации и ориентиры, с чего начать изменения.
Формат, конфиденциальность и этика
Мы встречаемся в надёжных видеосервисах; вы можете подключаться с компьютера или телефона. Важно, чтобы у вас было тихое пространство и наушники — так легче сосредоточиться. Конфиденциальность — базовый принцип моей работы: содержание сессий не записывается и не передаётся третьим лицам. Я придерживаюсь профессиональной этики, уважительно отношусь к опыту клиента, его ценностям и границам.
С чем работаю
— Тревога, стресс, панические реакции
— Эмоциональное выгорание и усталость
— Прокрастинация, самосаботаж, перфекционизм
— Отношения: близость, дистанция, конфликты, расставания
— Самооценка, чувство вины и стыда, внутренний критик
— Личные границы, ассертивность, умение говорить «нет»
— Переезд и адаптация, жизненные перемены, поиск опоры
— Переживание утраты, кризисы смысла и жизненных стадий
— Психосоматические проявления, забота о себе и ресурс
Почему онлайн — это удобно
Онлайн‑встречи экономят время на дорогу, позволяют оставаться на связи в командировках и отпуске, а ещё — выбирать комфортное для вас пространство. Это повышает регулярность, а регулярность — главный фактор устойчивых результатов.
Стоимость и запись
Доступны разовые консультации и регулярная терапия. Индивидуальную стоимость, доступные слоты и условия отмены можно уточнить при обращении. Записаться удобно через мессенджер или форму связи: напишите, какие дни и время вам подходят, и кратко опишите запрос — я предложу ближайшие варианты.
Важно знать
Онлайн‑психолог — это про поддержку, развитие навыков саморегуляции и глубинные изменения. Однако если вы переживаете острую кризисную ситуацию или думаете о причинении вреда себе/другим, незамедлительно обратитесь в экстренные службы вашего региона.
Сделайте первый шаг
Путь к изменениям начинается с разговора. Если вы чувствуете, что пришло время позаботиться о себе, — давайте обсудим, как я могу быть полезна. Напишите, и мы найдём удобное время для первой встречи.